면역력을 높이는 확실한 방법.

똑같은 환경에서도 어떤사람은 아프고 어떤사람은 아무렇지않게 보낸다.

같은 인간인데 왜 이런 차이가 생기는 걸까?

면역력.

궁금했다.

꼭 백신을 맞아야만하는건지.

감기처럼 이겨낼수는 없는건지.

백신들을 안맞으려면 어떻게 해야하는지.

면역력에 대한 호기심을 채우기위해 읽어보았다.

정말 방대하고 많은 이야기들이 있었지만 머릿속에 남아있는 큰 내용들을 이곳에 한번 적어보려한다.

1.너무 깔끔떨지마라.
2.음식을 골고루 먹어라.
3.몸을 움직여라.

이상 3가지이다.

첫번째로 너무 깔끔 떨지마라는 말은 너무 깔끔 떨다보면 우리 몸이 바이러스와 세균을 이겨내는 능력을  잃어버리게 된다고한다.

적당히 지저분한것도 우리몸의 면역력을 높여주는데 도움이 된다고하니 쉬는날 안씻는다고 자책할 필요가 없지않을까?

두번째 음식을 골고루 먹어라.
흔히 듣는 이야기이지만 우리는 영양보다는 그때그때 생각나는 먹고싶은 음식을 많이 먹거나 배가고플때 귀찮아서 쉽고 빠르게 배를 채우는 음식을 많이 먹는다.

이런 음식들의 특징은 바로 과도한 탄수화물이다.
(과식을 하게되면 몸속 염증수치가 올라간다고하니..80프로 포만감이 들 정도로만 음식을 섭취하여야 좋다고 합니다.)

식이섬유를 섭취하지않고 탄수화물 위주의 식사를 한다면 비만,당뇨 등 성인병의 원인이된다는 이야기를 이책 저책에서 보았다.

이책에서는 신선한 식이섬유를 많이 먹어 장내 유익균들이 좋아하는 먹이를 많이 공급해 유익균들의 증식을 도와 면역력을 높여주라는 내용이 있었다.

(항생제는 좋은균과 나쁜균을 모두 죽인다고하니 당장의 증상은 나아질지모르겠지만 몸이 아주 취약한 상태가 된다고 하니..어지간한 증상이 아니라면 될수있는한 먹지않는게 좋지않을까?라는 생각을 해봤습니다. 🤔 )

마지막으로 세번째 몸을 움직여라.
운동을 하라는 이야기가 아니었습니다.

간단한 산책부터

집안일이나

일하며 움직이는것과

가벼운 스트레칭까지.

어떤것을 가리지말고 몸을 움직이면  면역력을 올려주는데 도움이 된다고 하니...뭐...괜찮네요.

일하는것도 건강에 도움이 된다고하니..ㅋㅋ

어쩐지 가만히 있는날이 더 피곤하고 힘이 없고 몸이 쑤신다 싶었는데..이런 이유가있었군요..

원활한 혈액순환을 돕기위해 움직이는게 좋다고 했던 혈액순환에 대한 책이 떠오르네요.😄

내용이 좋은데 어디 이야기할곳이 이곳뿐이라 이렇게 세가지를 한번 정리해보았습니다.

다같이 면역력을 높여서 백살까지 건강하게 관리하며 살면 좋지않을까요?

면역력에 대해 더 자세한 내용이 궁금하시다면 한번씩 읽어보시고 다가오는 겨울.

감기없이 이겨내셨으면 좋겠습니다.

백신보다 면역력!!!

#백신 #면역력강화 #면역력 #독서 #독서기록 #독서스타그램 #독서일기 #생각정리 #책스타그램 #책추천 #건강 #유익균 #바이러스예방 #세균억제 #건강한몸 #백살식당 #면역의힘